Ketahui 7 Manfaat Rutin Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Manfaat Rutin Minum Air Putih
pexels.com/@pixabay
Ada begitu banyak manfaat rutin minum air putih yang dapat kalian rasakan, sadar atau tidak sadar. Minum air putih secara rutin bukan hanya soal memenuhi kebutuhan cairan tubuh atau membasahi tenggorokan yang sedang kering di kala cuaca sedang panas.

Mungkin masih banyak dari kalian yang menganggap remeh tentang hal ini tapi nyatanya tidak sedikit gangguan kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya minum air putih salah satunya ginjal. Jika sudah begitu siapa yang mau disalahkan ?

Buat kalian yang belum tahu bahwa ternyata tubuh kita itu terdiri dari banyak cairan / air dengan persentasi kurang lebih sekitar 70 persen. Itulah sebabnya  ketersediaan air yang cukup bagi tubuh adalah hal mutlak terutama bagi kalian yang sehari-harinya bekerja dengan intensitas yang berat.

Saat tubuh banyak mengeluarkan tenaga maka secara otomastis keringat (cairan) yang keluar juga akan banyak. Dan disaat itu pula tubuh membutuhkan cairan yang cukup.



Manfaat Rutin Minum Air Putih


Untuk lebih meyakinkan kalian akan pentingnya rutin minum air putih, berikut kami rangkum 7 manfaat rutin minum air putih. Beberapa manfaatnya akan kalian rasakan secara langsung :

1. Menstimulasi Energi Tubuh 


Seorang atlet sekalipun tentu tidak akan mungkin tampil secara maksimal tanpa memenuhi kebutuhan cairannya. Saat tubuh mereka dipaksa berkerja keras secara terus menerus maka cairan tubuh akan berkurang sekitar 6 - 10 persen dalam bentuk keringat.

Kekurangan cairan (dehidrasi) secara otomatis akan mempengaruhi suhu tubuh, motivasi dan ketahanan fisik maupun mental. Mencukupi kebutuhan cairan terbukti ampuh merangsang otot-otot tubuh bekerja maksimal sehingga kita tidak mudah lelah.

2. Meningkatkan Kinerja Otak


Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap anak-anak sampai orang tua, membuktikan bahwa dehidrasi ringan sekalipun (kekurangan cairan 3% dari berat tubuh) dapat menurunkan beberapa fungsi otak.

Salah satu yang paling sering kita rasakan adalah kemampuan konsentrasi mulai berkurang. Ini mengingatkan kita terhadap salah satu iklan kampanye produsen minuman kemasan dengan merk "AQ*A"  tentang pentingnya minum air putih.

3. Mengobati Sakit Kepala Akibat Dehidrasi


Pada beberapa kasus, sakit kepala dapat diatasi dengan minum air putih terutama bagi mereka yang mempunyai riwayat sakit kepala dan migran disebabkan oleh dehidrasi.

Namun itu semua tergantung dari penyebabnya, artinya jika sakit dikarenakan penyakit tertentu bisa dipastikan air tidak akan bekerja tapi bisa jadi meringankan efeknya saja.

4. Menyehatkan Ginjal


Sudah menjadi rahasia umum jika air bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Beberapa penyakit seperti batu ginjal bahkan disebabkan karena konsumsi cairan kita yang kurang.

Setiap harinya ginjal menyaring darah beberapa kali yang mana pada proses ini menghasilkan zat sisa maupun cairan yang berlebih untuk dikirim ke kandung kemih dan keluar menjadi air seni.

Untuk membersihkan sisa proses penyaringan tersebut, ginjal membutuhkan air dengan jumlah yang cukup. Tapi perlu diingat bahwa meminum air secara berlebihan juga tidak baik karena bisa membuat ginjal bekerja keras.

5. Membuat Kulit Semakin Cerah


Beberapa orang bahkan sudah membuktikan bahwa konsumsi air sampai 3 liter perhari dapat membuat kulit semakin cerah dari waktu ke waktu.

Tapi itu sangat tidak direkomendasi karena pada dasarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Minumlah dalam batas yang wajar tanpa harus memaksakan diri.

6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh


Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University Of Utah, menemukan bahwa kekurangan air dapat mempengaruhi kinerja metabolisme tubuh. Itu berarti Jika asupan cairan tubuh cukup maka akan berdampak sebaliknya / metabolisme meningkat.

Metabolisme adalah semua reaksi kimia yang terjadi di dalam organisme, termasuk yang terjadi di tingkat seluler. Fungsi dari metabolisme diantaranya menghasilkan energi dan mengganti jaringan sel yang rusak.

7. Menurunkan Berat Badan Berlebih


Salah satu cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan gula dan menggantinya dengan cairan. Rutin minum air putih dapat membuat kita tetap dalam keadaan kenyang sehingga rasa ingin makan menjadi hilang.

Studi yang dilakukan oleh University Of Birmigham menemukan bahwa orang yang minum air sebanyak 500 ml setengah jam sebelum makan rata-rata kehilangan berat badan 4,3 Kg dalam Jangka waktu 12 minggu.

Baca juga : Ketahui 7 Manfaat Es Batu Untuk Wajah Cantik Alami

Demikianlah pembahasan seputar 7 Manfaat Rutin Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh. Semoga apa yang kami sajikan diatas dapat sedikit menambah wawasan dan jika dirasa bermanfaat jangan lupa untuk berbagi. Akhir kata, terima kasih.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel