5 Manfaat Tidur Malam Cukup Bagi Kesehatan Tubuh

Sebagian dari kalian mungkin belum tahu manfaat tidur malam cukup bagi kesehatan tubuh. Mungkin itulah sebabnya sering kali kita melewatkan waktu malam untuk istirahat / tidur , entah itu karena tuntutan pekerjaan atau bahkan hanya sekedar untuk begadang bersama teman.

Padahal tahukah kalian jika waktu tidur paling bagus adalah saat malam. Malam hari adalah waktu dimana tubuh melakukan proses metabolisme yang bermanfaat untuk kesehatan dan itu hanya bisa terjadi saat kita dalam keadaan terlelap.

Jadi buat kalian yang selama ini selalu melewatkan nikmat dan manfaatnya tidur malam, maka setelah membaca artikel ini diharapkan untuk mengubah kebiasaan begadang dan mulai menerapkan tidur malam secara teratur dan tepat waktu.


Berikut Manfaat Tidur Malam Bagi Kesehatan


1. Otak Jadi Lebih Fresh

Proses Filterisasi Informasi Otak
via youtube.com
Malam hari adalah waktu dimana otak kita melakukan proses filterisasi informasi. Proses filterisasi sendiri dimaksudkan untuk menyeleksi kembali informasi yang kita dapatkan salama aktifitas dari pagi sampai menjelang tidur.

Informasi yang tidak penting akan dibuang sedangkan yang penting akan tetap disimpan dalam memori otak. Informasi disini bisa berupa suatu peristiwa, apa yang kita lihat dan rasakan, atau bisa juga berupa (nama, nomor, angka) dan masih banyak lagi

Itulah sebabnya terkadang kita sering lupa beberapa informasi yang kita dapatkan di hari kemarin saat terbangun di pagi hari. Dampaknya otak akan terasa lebih fresh. 

2. Vitalitas Tubuh Meningkat

Vitalitas Tubuh Meningkat
via thepruce.com
Setiap harinya tubuh kita sebenarnya terpapar oleh racun, entah itu berasal dari dalam maupun dari luar, misalnya dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Oleh sebab itu, tubuh perlu melakukan proses yang dinamakan detoksifikasi atau pembuangan racun dan proses ini hanya dapat dilakukan di malam hari saat kita tertidur.

Ada tahapan runtut detoksifikasi, dimana dimulai dari kelenjar getah bening, hati, empedu , paru-paru dan usus besar. Hasilnya bisa berupa keringat, urin, tinja maupun pernafasan.

Manfaat yang dapat kita rasakan saat proses pembuangan racun berjalan dengan baik salah satunya adalah vitalitas tubuh akan meningkat.

3. Mengurangi Berat Badan ?


Mengurangi Berat Badan
via nyindir.com
Banyak dari kalian mungkin sering kali bertanya-tanya, kenapa saat tengah malam perut terasa lapar ?.  Padahal 3 - 4 jam sebelumnya sudah makan. Ternyata hal tersebut disebabkan oleh produksi hormon ghrelin lebih besar dari leptin dan itu hanya terjadi saat malam hari.

Hormon ghrelin adalah hormon yang bertugas untuk membuat kita merasa lapar sedangkan leptin sebaliknya. Jadi buat kamu yang gak mau gemuk gunakan waktu malammu buat istirahat bukan buat ngemil ya hehe..

4. Terhindar Dari Berbagai Macam Sumber Penyakit


Terhindar Dari Penyakit
via pexels.com
Selain proses detoksifikasi, ternyata saat malam tubuh juga memproduksi hormon yang bernama melatonin, dimana hormon ini berfungsi untuk membangun sistem kekebalan tubuh dari berbagai macam sumber penyakit seperti pembentukan sel kanker maupun tumor.

5.  Merasa Seperti Terlahir Kembali


Seperti Terlahir Kembali
via pexels.com
Tidur yang cukup secara tidak langsung akan berpengaruh banyak terhadap performansi maupun penampilanmu, kenapa ?. Orang yang mempunyai waktu istirahat / tidur yang cukup cenderung mempunyai semangat maupun ide kreatif lebih menonjol daripada orang yang kurang tidur.

Selain itu, tentu penampilanmu akan semakin enak dipandang, tidak akan ada raut wajah yang lusuh maupun kantung mata menghitam.

Demikianlah pembahasan seputar 5 Manfaat Tidur Malam Bagi Kesehatan Tubuh. Semoga apa yang kami sajikan diatas dapat sedikit menambah wawasan kita dan apabila dirasa artikel ini bermanfaat jangan lupa untuk berbagi (share). Akhir kata, terima kasih.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel